顺产头一个星期的月子餐食谱，排出恶露这样吃就对了

通常情况下，喝了回奶宝是还能哺乳的。回奶宝是一种中成药，主需要由饴糖、枳实、蝉蜕等成分组成，具有回奶的效用。

孕妇在正常分娩坐月子第一周内的产褥期餐菜谱都有许多，由于刚生产完产妇的身体相较虚弱以及胃肠功能尚无完全恢复，因此在产后的第一周饮食要注意以油腻、容易消化的饮食为主，防止吃那些刺激刺激、油腻酸冷的食物，进而防止引起身体不适。例如可以吃一些黑小米粥、薏仁米山药枸杞子粥、胡萝卜小小米粥、芋头瘦肉粥等粥类，或猪肚炒杏鲍菇、腐竹黑木耳、香菇鸡等，又要不是服用鲫鱼羹、黄豆猪的蹄子汤、木瓜花生猪尾汤等帮助推进乳汁的分泌。

产妇在生产过程中会耗费洪量的身体能力和洪量的血液，就会导致产妇的身体变得虚弱，还会出现食欲不振等局面，这样是十分不利于产妇身体的恢复、营养的补充以及乳汁的生成，于是在产后要注重补充水分、盐分、能量以及刚开始选择吃一些流质食物。因而产妇第一星期的膳食谱可以思量下列内容：

1. 产后的第一天：在饮食上应吃半流质或流质食物，忌食过咸、生冷、油腻以及辛辣、刺激性食物，例如小米粥、猪血粥白米稀饭等等粥类食物；2. 产后的第二天：产妇可以吃一些清淡饮食了，以及喝适量红糖水或者吃点含糖量高的食物，用于补充能量，例如山药片地瓜汤、排骨豆芽汤、红糖小米粥、西红柿瘦肉汤、萝卜猪骨汤等等；3. 产后的第三天：由于身体还很虚弱,不适合服用人参等补品，可以开始吃一些果蔬了，例如橙子、柚子、猕猴桃、豆芽等；4. 产后的第四天：产妇的肠胃功能基本上恢复了，可以正常饮食了，可以选择清粥类、稀软的面类、鱼肉类等，还是要切记食物要软烂易消化；5. 产后的第五天：要循序渐进地开始催奶了，这时不宜着急吃下奶的食物，可以注重补水，如多喝一些汤、粥、牛奶等；6. 产后的第六天：产妇已经可以开始食用普通的非流质食物，多吃些鱼类、蔬菜类的汤，比如山药地瓜汤、羊肉汤、牛肉汤、排骨汤、鲫鱼豆腐汤等，补充丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素；7. 产后的第七天：适当调节饮食计划，多吃一些补血补钙的食物来帮助恢复骨盆和收缩子宫，例如腰类食材，如猪腰、羊腰等。